|
Вводный |
В шеренгу становись, подровняли носки. Зарядку начинай.
За направляющим в обход по залу шагом марш.
-Ходьба в колонне по одному
-Ходьба на носках, руки вверху
-Ходьба на пятках
-Легкий бег
-Бег подскоками
Даю В., команду идти обычным шагом внутри круга
-Обычная ходьба.
Строимся в колонну по два за А. к синему флажку, за В. к зеленому. |
Круг
20с
20с
10с
10с
10с |
Идем обычным шагом
Идем на носочках руки вверх (тянемся к солнышку)
Идем на пятках
Бежим медленно, не толкаясь
Бежим поднимая высоко колени
Остановились , идем обычным шагом, отдыхаем, , (вдох носом-выдохнули) |
|
Основной |
ОРУ .
1.Упражнение «Хлопни»
И.п.- ноги чуть расставлены , руки внизу.
На 1-руки в стороны, 2-подняли руки вверх, хлопок, 3- руки в стороны, 4- вернулись в исходное положение.
2. Упражнение «Выше колено»
И.п.- стоя, ноги чуть расставлены, руки за спиной. На 1-согнули, подняли правую ногу, 2- вернулись в исходное положение. То же левой ногой .
3.Упражнение «Пружинка и приседание»
И.п.-ноги чуть расставлены, руки на поясе. На 1-2-чуть приседаем (пружинки), 3- присели , 4-вернулись в исходное положение
4. Упражнение «Брёвнышко»
И.п.- лёжа на спине , руки вытянуты за голову. На 1- поворот вправо на живот, 2- вернулись в исходное положение. То же влево (6-8р)
5. Упражнение «Лягушонок» И.п.- лежа на животе, руки согнуты в локтях. На 1- приподняли туловище и руки вверх, сказали «ква» , 2- вернулись в исходное положение.
(5-6 р)
6. Упражнение «Прыжки» И.п.- стоя, руки на поясе. Прыгаем-ноги вместе, врозь – 2 раза, шагаем на месте.
Даю В. вместо прыжков другое упражнение
«Приседания»
И.п. Ноги слегка расставлены , руки на поясе
На 1 –присели, на 2 –встали |
6-8 р
4-6 р
5-6р
6-8р
5-6р
5-7р
4-5 р |
И.п. принять
Упражнение начинай
На 1-руки в стороны, 2- подняли вверх, хлопнули, 3- руки в стороны, 4- вернулись в исходное положение.
Закончили.
И.п. принять
Упражнение начинай
На 1-сгибают ногу, поднимают правую ногу, 2- вернулись в исходное положение. То же выполняем левой ногой.
Молодцы, закончили.
И.п. принять
Упражнение начинай
На 1-2-наклоняемся вперед, 3- присели , 4-вернулись в исходное положение.
Закончили.
И.п. принять
Упражнение начинай
На 1- повернулись вправо на живот, 2- вернулись в исходное положение. То же выполняем влево.
Закончили, молодцы.
И.п. принять
Упражнение начинай
На 1- приподняли туловище и руки вверх, сказали «ква» , 2- вернулись в исходное положение.
Закончили.
И.п. принять
Упражнение начинай. Прыгают-ноги вместе, врозь – 2 раза, шагают на месте.
Закончили.
И.п. принять
Упражнение начинай. |
|
Заключительный |
Перестроение в колонну по одному, за направляющим шагом марш .
-Ходьба в колонне по одному
-Легкий бег
-Обычная ходьба.
Идем обычным шагом, восстанавливаем дыхание «вдох-выдох». Зарядка окончена. «Здоровье в порядке….» за направляющим идем в группу. |
полукруг
20с
20с |
За направляющим в обход по залу шагом марш!
Идем обычным шагом
Легкий бег, бежим медленно, не толкаясь
Переходим на ходьбу.
Снова бег. |